Detta är ett recept på choklad och banan smoothie. En mättande smoothie som passar perfekt som ett nyttigt mellanmål eller snack till helgen.
Recept 1 - Mättande smoothie med cashewdryck
Innehåller endast 393 kalorier och receptet räcker till 1 portion.
Ingredienser
- 1,5 dl Cashew dryck (Go Green)
- 1 Banan mogen, fryst
- 3 msk Kakao, fettreducerad
- 3 st Dadlar, färska eller torkade blötlagda
- 1,5 msk Peanutbutter
Gör så här
- Mixa alla ingredienser i en mixer.
- Färdigt!
Mättande smoothie - passar till frukost eller stort mellanmål.
Betyg 3.7 av 5. 27 personer har röstat.
Läs även: Recept och tips för bananpannkakor och bananbröd
Recept 2 - Enkel banansmoothie med mandel- eller havredryck
Har du ett gäng bruna bananer liggandes hemma i fruktskålen? Släng dem för allt i världen inte!
Ingredienser
- 1 mogen ekologisk banan med skal
- 5 dl mandeldryck eller havredryck
- 2 msk kakao
- 2 msk osötad jordnötssmör
Gör så här
- Skär bananen i bitar (med skal) och lägg i frysen minst 1 timme.
- Mixa den frysta bananen med mandeldryck, kakao och osötat jordnötssmör slätt i en blender.
- Häll upp i glas.
Ta fram och mixa med mandeldryck, kakao och jordnötssmör till en krämig smoothie.
En fast men krämig smoothie på mogna bananer och muskotkryddad kakao. Perfekt som laktosfri efterrätt!
Variationer och tillbehör
Skär i bitar och frys in. Ja, med skal och allt - så länge de är ekologiska.
Läs även: Mättande bananpannkakor: Perfekt start på dagen
- Byt cashew- eller mandeldryck mot havredryck för en annan smakprofil.
- Tillsätt dadlar eller lite honung för extra sötma.
- Toppa med rostade cashewnötter för crunch.
Snabba steg för klassisk chokladbanansmoothie
- Mixa yoghurt, banan, kakaopulver, socker och kryddor i en matberedare tills blandningen blir slät.
- Häll upp i dricksglas eller trevliga glasburkar.
Toppa med rostade cashewnötter.
Tips för förvaring och användning av mogna bananer
Har du ett gäng bruna bananer liggandes hemma i fruktskålen? Släng dem för allt i världen inte!
Skär i bitar och frys in. Ja, med skal och allt - så länge de är ekologiska.
Tabell: Jämförelse av två grundrecept
| Aspekt | Recept med cashewdryck | Recept med mandeldryck |
|---|---|---|
| Huvudingrediens | Cashew dryck, dadlar, peanutbutter | Mandeldryck, osötat jordnötssmör |
| Antal ingredienser | 5 | 4 |
| Portion | 1 | Ett glas (varierar) |
| Kalorier (ungefär) | 393 | Ej specificerat |
Inspiration och efterrättsförslag
En matig variant på klassisk cheesecake med krämig oliv- och fetaostfyllning. Servera som förrätt eller tillbehör till kallskuret och grillade rätter.
Krämig och len dessertkräm gjord på vaniljkokt grädde, honung och fetaost.
Läs även: guide till tårta med choklad, banan och marsipan
Bougatsa är en klassisk cypriotisk paj gjord på filodeg och vaniljkryddad mannagrynskräm.
Även vi hoppar gärna på raw-trenden genom att bjuda på våra utsökta dadel- och kokostryfflar.
