Fysisk aktivitet på recept (FaR®) är en evidensbaserad metod som används inom hälso- och sjukvården i Region Skåne. Syftet är att hjälpa personer som behöver öka sin fysiska aktivitet, som ett komplement till eller i vissa fall som ersättning för läkemedel och annan behandling. Receptet kan innefatta aktiviteter som utförs självständigt eller hos olika friskvårdsaktörer.
Vad är fysisk aktivitet på recept?
Fysisk aktivitet på recept innebär att legitimerad vårdpersonal, som läkare, sjuksköterskor eller fysioterapeuter, förskriver en individuell plan för fysisk aktivitet. Denna plan utformas i samråd med patienten och anpassas efter dennes hälsotillstånd, intresse och förmåga. Målet är att öka patientens fysiska aktivitet på ett tryggt och effektivt sätt för att förebygga eller förbättra hälsotillstånd.
Receptet är inte en medicin i traditionell mening, utan en aktivitetsplan med dosering av intensitet, mängd och frekvens. Generellt rekommenderas fysisk aktivitet med måttlig intensitet 150-300 minuter per vecka för allmänheten.
Hälsoeffekter och sjukdomar som främjas av FaR
Fysisk aktivitet har bevisad effekt på ett trettiotal sjukdomstillstånd, till exempel:
Läs även: Hälsa och välbefinnande genom FaR
- Högt blodtryck
- Kärlkramp
- Diabetes
- Benskörhet
- Reumatiska sjukdomar
- Ont i ryggen
- Depression
Den positiva effekten uppnås oavsett ålder eller tidigare träningsvana. Dessutom kan regelbunden fysisk aktivitet ge förbättrad stresshantering, bättre sömnkvalitet, samt ökad koncentrations- och inlärningsförmåga.
Aktivitetsutbud i Region Skåne
Region Skåne erbjuder ett brett utbud av aktiviteter som kan skrivas ut på recept, exempelvis:
- Promenader och stavgång
- Simning och bassängträning
- Vattengymnastik
- Styrketräning och spinning
- Bangolf och boule
- Dans, qigong och yoga
- Vandring längs Skåneleden (från våren 2018)
Tillsammans med vårdpersonalen väljs lämplig fysisk aktivitet som är kopplad till patientens diagnos eller besvär. Aktivitetskatalogen på webbplatsen skane.se erbjuder information om både aktiviteter som kan utföras på egen hand och hos friskvårdsaktörer.
Hur förskrivs och följs FaR upp?
- Motivation och information: I samtal med patienten ges motivation till ökad aktivitet och information om hur träning påverkar hälsa.
- Individuell plan: En individuell aktivitetsplan formuleras, där intensitet, mängd och frekvens doseras successivt. Receptet dokumenteras i journalsystemet och lämnas till patienten.
- Uppföljning: Uppföljning sker ofta inom en månad, och kan ske via fysiskt besök, telefon eller videokontakt. Det är centralt för att stärka motivation och följa aktivitetsdoseringen.
FaR kan förskrivas obegränsat antal gånger, under förutsättning att vårdpersonalen bedömer att patienten får behandlande effekt. Patienten betalar själv för eventuella träningstillfällen hos friskvårdsaktörer.
Läs även: kompetensutveckling om FAR för vårdpersonal
FaR vid cancerrehabilitering i Skåne
Ett pilotprojekt inom Region Skåne har möjliggjort att cancerpatienter får fysisk aktivitet på recept, anpassad av utbildade tränare. Träningen bidrar till psykisk återhämtning och ökat självförtroende efter cancerdiagnos.
Patienten Anna Levin i Helsingborg har upplevt träningen som "den bästa medicinen", och projektet utökas nu till fler platser och fler sjukdomsgrupper i Skåne.
Förskrivning av FaR inom primärvården i Skåne - Enkätsresultat bland sjuksköterskor
En studie bland 109 sjuksköterskor i primärvården i Skåne visar att 93 % är positiva till FaR och 87 % vill följa upp patienter, men endast 22 % förskriver FaR. Vanligt hinder för förskrivning är tidsbrist (78 %), och nästan hälften önskar mer information om metoden.
Dessa resultat indikerar behov av bättre rutiner och utbildning kring FaR för att öka användningen.
Samverkan med friskvårdsaktörer
FaR bygger på samverkan mellan hälso- och sjukvård och aktörer inom idrottsrörelsen, privata sektorn och andra organisationer som arbetar med fysisk aktivitet och hälsa. Den som vill bli FaR-aktör och finnas med i Region Skånes aktivitetskatalog måste genomgå en kostnadsfri utbildning, ofta digital.
Läs även: Praktisk guide till Fysisk aktivitet på recept i Västra Götaland
Att vara en FaR-aktör kan stärka föreningars profil och bidra till nya medlemmar och ledare samtidigt som det breddar aktivitetsutbudet.
Hur du kan ta del av FaR i Skåne
- Kontakta din vårdcentral eller sjukgymnast för att diskutera fysisk aktivitet som en del av din behandling.
- Använd Aktivitetskatalogen på skane.se för att hitta passande aktiviteter.
- Om du är friskvårdsaktör, överväg att delta i FaR-utbildningar för att kunna erbjuda aktiviteter inom FaR.
Region Skåne fortsätter att utveckla och bredda utbudet och möjligheterna för fysisk aktivitet på recept som ett effektivt verktyg för bättre folkhälsa.
