Bästa huskurerna mot förkylning och tips för att bli frisk snabbt

Nej, det finns tyvärr ingen mirakelkur mot förkylning - eller sätt att snabba på kroppen att bli av med ett förkylningsvirus. Men det finns flera saker du kan göra för att lindra förkylningssymtom och därmed känna dig friskare snabbare. De flesta förkylningar läker ut av sig själva och kräver ingen medicinsk vård. Förkylning orsakas oftast av ett virus och du blir av med förkylningen med hjälp av ditt immunförsvar.

Så länge brukar en förkylning sitta i

Det brukar ta 1-2 veckor att bli av med förkylningen helt, enligt 1177. En förkylning går oftast över inom 1-2 veckor. Du brukar känna av de första förkylningssymtomen inom några dagar efter att du har smittats. Inom några dagar brukar symtomen bli som värst. Inom 7-10 dagar brukar förkylningen ge med sig. Men många mår bättre redan efter några dagar.

Grundläggande egenvård som hjälper kroppen

• En god natts sömn gör ofta underverk, även när du är förkyld. En utvilad kropp hanterar bakterier och virus mer effektivt.
• När du är förkyld är det bra att vila. Det bästa du kan göra för att bli frisk är att vila och låta immunförsvaret jobba.
• När du är förkyld och näsan rinner förlorar du mer vätska än vanligt. Det är därför extra viktigt att dricka mycket vatten när du är förkyld eller har feber för att hålla vätskebalansen i kroppen.
• Vätska hjälper också till att göra slemmet lättare att hosta upp.
• Feber är en naturlig del av kroppens försvar mot infektioner orsakade av virus och bakterier. När tempen stiger trivs nämligen virus sämre.

Snabba vardagstips för symptomlindring

1. Passa på att sova när du är förkyld. Har du svårt att sova på grund av täppt näsa eller hosta? Bulla upp med kuddar! Att sova med huvudet högt gör att lungorna fungerar bättre och slemhinnorna blir mindre svullna.
2. Drick mycket vatten när du är förkyld.
3. Testa en nässköljning med koksaltlösning om du är snorig. Det kan låta läbbigt, men enligt forskare på Karolinska institutet kan det hjälpa när snoret blivit gult och tjockt.
4. Om du är täppt i näsan är ett tips att testa nässpray eller näsdroppar med koksaltlösning först. Hjälper inte det kan du testa avsvällande nässpray som minskar svullnaden i slemhinnan i näsan.
5. Det är inte konstigt att vilja bli av med förkylning och halsont snabbt. Något som kan kännas skönt är att suga på en halstablett eller att testa en halsspray.
6. Ett enkelt tips för att lindra hosta är att dricka mycket vatten. Det är faktiskt slemlösande!
7. Andas in ånga från ett varmt vattenbad, gärna med en handduk över huvudet för att fånga ångan. Inhalatorer med tillsatt mentol kan även de hjälpa till att öppna irriterade luftvägar och underlätta andningen.
8. Håll det svalt i rummet om du är varm och drick mycket vatten vid feber.

Huskurer att prova hemma

Eftersom sjukdomen så gott som alltid orsakas av virus finns inga mediciner - men däremot en del huskurer som kan lindra symptomen ordentligt. Den forskning om huskurer som finns visar att de flesta har ingen eller liten effekt. Men vitlök utgör ett undantag.

Drycker och varma kurer

• Drick varma drycker (särskilt teer). Grönt te innehåller antioxidanter som kan bidra till att motverka infektion. Ingefärste kan bidra till att lindra inflammationen som kan följa med halsont, eftersom det är välkänt för att ha antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper.
• Gör honungsvatten: en tesked honung i varmt (inte hett) ingefärs-, eukalyptus- eller kamomillte lindrar halsont. Honung är antiseptisk och kan även hjälpa vid hosta.
• Drick varmt vatten med citron. Syran i citronen är bakteriedödande och kan stimulera immunsystemet.
• Drick grönt te, som förutom att det smakar gott även anses kunna motverka förkylningar och är naturligt slemlösande.
• Varm choklad: besvärlig hosta? Prova att dricka två koppar varm choklad.

Mat och soppor

Ät soppa, så får du i dig energi även om du inte är hungrig. En studie vid University of Nebraska visar att en soppa på kyckling, lök, potatis, kålrot, palsternacka, morötter och persilja lindrar förkylningsbesvär. En bra soppa är kycklingsoppa, som i vissa studier även visat sig kunna lindra förkylningsbesvär.

Läs även: Variationer av baconris

Gurgling, nässköljning och självgjorda nässprayer

• Gurgla med saltvatten: 250 ml varmt vatten och en halv tesked salt är en populär behandling mot halsont. Vi rekommenderar att du gurglar med den här saltlösningen var fjärde timme.
• Tillverka nässpray: värm upp en halvliter vatten till 37 grader och tillsätt en tesked bordssalt och rör om tills saltet lösts upp. Vips - du har en egen nässpray som spolar bort snor, slem och bakterier.
• Att skölja näsan med en naturlig koksaltlösning är ett skonsamt sätt att rensa bort smuts och bakterier från slemhinnorna. Saltvattnet hjälper till att hålla luftvägarna rena och frigör näsan, vilket kan underlätta andningen.

Naturliga ingredienser och örter

• Vitlök har länge tillhört kategorin huskurer. En nyligen publicerad amerikansk studie visar att dagligt intag av vitlöksextrakt gav färre symptom och kortare sjukdomsförlopp jämfört med placebo. De amerikanska forskarna tror att ämnen i vitlöken hämmar virus- och bakterietillväxt och hjälper kroppens eget immunförsvar.
• Ingefära är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper och kan lindra hosta och halsont.
• Pepparmynta innehåller mentol som kan underlätta andningen och är rik på polyfenoler som kan minska inflammation.
• Timjante, rosmarin och kamomill är populära teer vid förkylning och halsont.
• Lakritsrot eller anisfrön i te kan vara lindrande vid hosta.
• Pepparrot kan lindra när bihålorna är täppta - linda in två skivor pepparrot i tunt bomullstyg eller näsduk och lägg en skiva på vardera sidan om näsan.
• Lindblomste hjälper kroppen att bättre kontrollera temperaturen.

Specifika huskurer mot hosta och halsont

• Gurgla med 2 tsk salt i 2 dl vatten för att lindra halsont.
• Honung: en tesked honung i ljummet te kan lugna en irriterad hals och minska hostreflexen. Ge dock aldrig honung till barn under ett år.
• Gör egen hostmedicin: skär en kålrot, gröp ur en liten skål i ena halvan och smörj med honung; honungen drar åt sig kålsaften och skapar en antiseptisk, slemlösande hostmedicin.
• Sov med huvudet högt vid hosta för att minska nattlig hosta och få bättre sömn.
• Undvik mjölk som är slembildande och kan förvärra hosta; glass kan istället lindra halsont för små barn och uppmuntra vätskeintag.

Vad kan du göra för att förebygga förkylning?

Finns det något man kan göra för att förebygga förkylning eller stoppa förkylning från att bryta ut? Några tips att tänka på i vardagen är att äta hälsosamt, motionera, prioritera sömn, motverka stress, minska på alkohol och såklart - tvätta händerna. Genom att äta hälsosamt och varierat får du troligtvis i dig allt kroppen behöver för att fungera normalt.

• Tvätta händerna ofta!
• Om någon i din närhet är sjuk, undvik kontakt.
• När du själv är förkyld - håll dig på avstånd från andra, hosta i armvecket och använd pappersnäsdukar.
• Ät näringsrik mat: stärk ditt immunförsvar med grönsaker som broccoli, spenat och morötter samt frukter som kiwi, hallon och blåbär.
• Krydda med ingefära, vitlök och chili för extra hälsofördelar.

Livsstilsfaktorer som försvårar återhämtning

Det kan finnas andra saker i ditt levnadssätt som gör att din motståndskraft mot virus och bakterier är mindre bra och att det därför kan vara svårare att bli av med en förkylning.

• Dåliga matvanor kan göra immunförsvaret mindre effektivt.
• Dålig sömn kan försvaga immunförsvaret och förlänga återhämtningstiden.
• Rökning irriterar luftvägarna och kan förvärra hosta och halsont.
• Stress kan störa immunsystemets funktion och göra det svårare för kroppen att bekämpa virus.

När ska du söka vård?

Kontakta vård om symtomen förvärras eller inte förbättras. Sök vård om febern håller i sig längre än 4 dagar eller om den kommer tillbaka efter att du varit feberfri några dagar. Kontakta vård om symtomen förvärras eller inte förbättras.

Praktisk snabbguide - vad kan du göra vid förkylning och hosta?

1. Vila ordentligt och sova mycket.
2. Drick mycket vätska: vatten, te, varm citron eller ingefärsvatten.
3. Använd nässköljning eller koksaltlösning vid nästäppa.
4. Gurgla med saltvatten vid halsont och ta honung i ljummet te.
5. Andas in ånga för att öppna luftvägarna.
6. Prova huskurer som ingefärste, pepparmyntste eller timjante.
7. Ät näringsrik mat och soppor, till exempel kycklingsoppa.
8. Undvik ansträngande träning under infektion.

Det finns inget säkert sätt att stoppa en förkylning helt när den väl har börjat, men tidig vila och egenvård kan lindra eller förkorta förloppet. Det brukar ta 1-2 veckor för en förkylning att helt försvinna, men du kan lindra symtom som snuva och feber - och på så sätt snabbt känna dig friskare för stunden.

Läs även: Rustikt bröd från Kungsörnen

Läs även: En guide till Vit Chokladmousse med Hallon

Populära inlägg:

• Recept på kallrörd rabarbersaft
• varför ostbågar och choklad är den perfekta smakkombinationen
• Vit choklad och passionsfrukt tårta
• lär dig göra egen falafel med detta recept
• Allt du behöver veta om att laga kyckling