Gurgla saltvatten recept — hur man gör och när det hjälper

Gurgla saltvatten är en enkel, billig och beprövad huskur som många använder vid halsont, rethosta och för att lindra förkylningens tidiga symtom. I denna artikel går vi igenom praktiska recept, hur du utför gurglingen, kompletterande huskurer och generella råd för att snabba på återhämtningen.

Varför fungerar saltvatten?

Saltvatten är på grund av sin bakteriedödande och läkande verkan mycket effektiv för behandling av sårskador. Gurgling med saltlösning kan hjälpa till att lösa upp slem, minska irritation i svalg och munhåla samt skapa en miljö som är mindre gynnsam för bakterier.

Grundrecept för gurgling med saltvatten

Gurgla halsen med saltvatten, ta en liten sked salt och blanda i glas med vatten (varken för varmt eller för kallt), ungefär 2 tsk salt i 2 dl vatten. Gurgla runt ordentligt nere i svalg och munhåla några gånger och skölj inte ur efter. Recept: Lös upp 1 msk salt i 2 1/2 dl kokande vatten. Låt svalna.

Praktiskt steg-för-steg

1. Ta ett glas med kanske 1 dl vatten i. Häll i minst två matskedar salt. Ta en stor klunk och gurgla så länge du kan. Upprepa flera gånger om dagen.
2. Eller använd standardmåttet: ungefär 2 tsk salt i 2 dl ljummet vatten. Rör tills saltet löst sig.
3. Gurgla runt ordentligt i några sekunder-nedre delen av svalget bör beröras-och spotta sedan ut vätskan.
4. Upprepa flera gånger per dag, särskilt vid sårig hals eller i början av en förkylning.

Variationer och kompletterande kurmetoder

Förutom grundreceptet finns det flera varianter och kompletterande huskurer som kan ge extra lindring vid förkylning och hosta.

Läs även: Variationer av baconris

Tre kurer testade av Jesper Tengroth

1. Gurgla med salt-kuren: Ta ett glas med kanske 1 dl vatten i. Häll i minst två matskedar salt. Ta en stor klunk och gurgla så länge du kan. Upprepa flera gånger om dagen.
2. Gurgla med lingon och mineralvatten-kuren: Ta ett par skedar lingonsylt i munnen. Gurgla med mineralvatten. Gurgla flera ggr per dag. Sätt inte i halsen.
3. Vitlök och honungs-kuren: Pressa två vitlökskyftor i ett glas. Ta en matsked honung och 4 tsk lime- eller citronessens. Häll varmt vatten över, och drick.

Andra husmorsknep som hjälper vid hosta och halsont

• Honung är lent och skönt för halsen och dessutom bakteriedödande och därför en slemlösande huskur. En tesked honung, direkt eller i varmt te, kan lugna en irriterad hals och minska hostreflexen. Ge dock aldrig honung till barn under ett år.
• Ingefära är bra mot hosta och halsont. Ingefärste, gjort på färsk skivad ingefära som kokas i vatten, kan lindra hostan genom att minska irritation och inflammation i halsen.
• Pepparmyntste är ett bra val vid snuva eftersom det innehåller mentol som kan underlätta andningen.
• Gurgla två gånger om dagen med starkt te av salvia eller timjan. Lindrar smärtan bra.
• Lös upp en rågad dessertsked svartvinbärsgelé i en kopp vatten. Drick hälften och gurgla i resten - brukar gillas av barn i alla åldrar.

Drycker och mat att föredra vid förkylning

Drick mycket vatten som fuktar slemhinnorna och ta gärna med ingredienser som citron och ingefära i det du dricker. Drick grönt te, som förutom att det smakar gott även anses kunna motverka förkylningar och är naturligt slemlösande. Drick varmt vatten med citron. Syran i citronen är bakteriedödande och kan stimulera immunsystemet.

Ät soppa, så får du i dig energi även om du inte är hungrig. En bra soppa är kycklingsoppa, som i vissa studier även visat sig kunna lindra förkylningsbesvär. Det gäller dock inte pulversoppor utan riktiga soppor du gör själv med kyckling, lök, morötter och andra rotsaker och grönsaker.

Vad man bör undvika

• Undvik fysisk träning när du är sjuk - det kan vara direkt skadligt vid infektion i kroppen.
• Undvik mjölk som är slembildande och kan förvärra hosta.
• Rökning irriterar luftvägarna och kan förvärra hosta och halsont.

Förebyggande och allmänna råd i förkylningstider

1. Tvätta händerna ofta! Om du inte har möjlighet att tvätta händerna så ofta, se till att ha handsprit eller våtservett.
2. Om någon i din närhet är sjuk, undvik kontakt. Håll ett visst avstånd men var ändå trevlig.
3. När du själv är förkyld - håll dig borta från andra, hosta i armvecket och använd pappersnäsdukar. Jobba hemma om möjligt och undvik kollektivtrafik om du kan.
4. Ät näringsrik mat. Stärk ditt immunförsvar med en varierad kost: broccoli, spenat, morötter, kiwi, hallon, blåbär samt kryddor som ingefära, vitlök och chili.

Vad förvärrar förkylning och varför återhämtning kan dra ut på tiden

Fyra faktorer kan försvaga motståndskraften och förlänga förkylningar: dåliga matvanor, dålig sömn, rökning och stress. Siktar du på god sömn, näringsrik kost och minskad stress ökar chansen att stå emot virus och få en kortare, lindrigare infektion.

Snabbguide: Vad kan du göra vid förkylning och hosta?

• Gurgla saltvatten flera gånger per dag enligt receptet ovan.
• Drick varmt te med honung (ej för varmt, under 40°C för att bevara honungens goda egenskaper).
• Använd infusionskurer som ingefära, citron och pepparmynta för att lindra symtom.
• Sov med huvudet högt för att minska nattlig hosta och få bättre sömn.
• Vila och undvik ansträngning tills du känner dig bättre.

Receptsammanställning: gurgel- och dryckesrecept

Genom att kombinera gurgling med saltvatten med andra välkända huskurer som honung, ingefära och vila kan du ofta lindra symtomen effektivt hemma. Kom ihåg att vid hög feber, svår andningspåverkan eller om symtomen förvärras bör du söka vård.

Läs även: Rustikt bröd från Kungsörnen

Läs även: En guide till Vit Chokladmousse med Hallon

Populära inlägg:

• här hittar du recept på sallad och dressing
• recept på krämig lövbiffsgryta
• Så gör du nyttig blåbärssoppa utan tillsatt socker
• Muffins: Grundrecept
• Enkla och goda kycklingrätter