SAS flygrädsla kurs innehåll och information

Var femte svensk är flygrädd - men åker ändå. Snart är det dags att börja tänka på årets sommarsemester. De flesta längtar efter att få ge sig iväg - andra fasar. För den flygrädda kan resan bli ett rent helvete. Men det går att bli av med sin rädsla.

Omfattning och behov

Var femte är ordentligt flygrädd och så många som fyra av fem kan känna ångest vid incheckningen. En undersökning som flygbolaget Britannia gjort visar att så mycket som var femte svensk är flygrädd. I en annan undersökning gjord på flygplatsen Heathrow i England uppgav hela 80 procent att de kände ångest vid incheckningsdiskarna. - Det här är fruktansvärt vanligt, flygrädslan är lika vanlig hos män och kvinnor och något man absolut inte ska skämmas över, säger Eva Olivecrona, ansvarig för kurser för flygrädda på Britannia.

Varför blir man flygrädd?

Att gå till botten med varför man är flygrädd är A och O, säger Eva Olivecrona. När man vet hur rädslan uppstod har man ett bättre utgångsläge för att kunna göra något åt den. Det kan vara allt ifrån att man en gång satt bredvid någon annan som var väldigt flygrädd och det "smittade" av sig, till att man har varit med om något tillbud. Ibland kan det vara väldigt subtila orsaker som att man en gång var mitt i en livskris när man flög och sedan förknippar alla flygningar med det. Det finns flera olika orsaker till att man kan känna sig flygrädd men i de flesta fall handlar det om brist av kunskap.

Få fakta och exponering minskar rädslan

Ta reda på fakta om flygplan och flygning. Vet du vad som händer under en flygning blir konstiga ljud och flygplansrörelser inte något okänt och farligt. Åk ut till flygplatsen före resan och lär känna miljön. - Gå omkring och titta, ät på restaurangen och bekanta dig med flygplatsen utan att "hotet" så att säga är överhängande. Då blir inte situationen lika skrämmande när det väl är dags, säger Eva Olivecrona.

Ligg steget före - Är man flygrädd är det viktigt att man lär sig så mycket som möjligt, ju mer man kan om någonting desto mindre skrämmande är det, säger Eva Olivecrona. Under flygningen kan man försöka ligga steget före i tanken så att man vet vad som ska hända härnäst. För faktum är att flyget är bland de säkraste transportmedlen. Risken att förolyckas under en flygning med ett av de större etablerade bolagen är bara 1 på 11 miljoner, enligt en rapport från Massachusetts Institute of Technology.

Kursformer: från halvdagsföreläsning till tredagarspraktik

Det finns kurser för flygrädda. SAS Flight Academy ordnar tredagarskurser som innehåller både teori och praktik, kursen avslutas med en flygning. En nackdel är att det är dyrt, 9 375 kronor. Britannia ordnar ett billigare alternativ, halvdagskurser med enbart teori. Kursdeltagarna får träffa en tekniker, en pilot, en kabininstruktör och en psykoterapeut som berättar om säkerheten, hur en flygning går till, och hur man lär sig hantera sin ångest.

Tom Johansson, som även är pilot, anordnar kurser och föredrag för att bota flygrädsla. Föredragen kostar ungefär mellan 160 och 600 kronor och hålls regelbundet (i Stockholm). Kurserna är genom fem samtalsträffar, plus besök på flygplats och bekanta sig med ett flygplan. MR-Mental Rekreaktion, ordnar föreläsningar i Lund i mental träning för flygrädda. Fokus hålls på olika former av avslappnings-och andningstekniker samt mental träning.

SAS Flight Academy och Avia Safe AB

Kursen arrangeras av Avia Safe AB, i samarbete med SAS Flight Academy AB och genomförs i deras i lokaler i anslutning till Arlanda flygplats i Stockholm. Målsättning: Att inge deltagarna faktainformation och insikt i flygoperativ verksamhet. Kursupplägg: Kursen omfattar föreläsningsavsnitt i samtalsform, som syftar till att ändra invanda tankemönster. I desensibiliseringsförloppet närmar sig deltagarna gradvis flygsituationen under avstressade former.

Praktisk och webbaserad träning - Falcon Academy och FlyBy

Vi på Falcon Academy vill att flygning ska kännas lika roligt för dig som det gör för oss. Vi erbjuder ett 3 timmars pass där fokus ligger på dig och dina specifika känslor och funderingar kring flygning. Vår instruktör gör noteringar och svarar på dina frågor. Därefter går vi in i vår realistiska Boeing 737 simulator och kör ett 90 min pass. Vår utbildade och erfarne pilot visar, och du får prova de olika momenten. Efteråt sätter vi oss ner i 30 minuter och pratar om vad vi gjort tillsammans samt diskuterar hur du kan använda det du lärt dig för att göra nästa flygning till en behaglig upplevelse.

Vi som instruerar har jobbat som piloter i snart 60 år tillsammans. Vi har flugit på flera olika flygplanstyper och har flugit Boeing 737 i många år. Medverkande: En av våra egna instruktörer berättar om hur han själv gått från att vara flygrädd till att fullständigt älska flyget.

Vi ser verkligen fram emot att välkomna dig till vår online-kurs för dig som känner obehag inför att flyga! Du får access till hela upplägget direkt efter genomfört köp. VIDEOS Sessionerna betsår av videos med ljud men till alla delar finns även pdf med texter och bilder. ARBETSDOKUMENT Nedladdningsbara dokument där du får uppgifter, övningar, inspiration och fördjupning. FLYBY COMMUNITY Sluten medlemsgrupp för dialoger, stöd & uppmuntran. Om man vill. Du kan även välja att vara helt anonym. SJÄLVSTUDIEKURS Det här är en självstudiekurs som du gör i egen takt närsomhelst på dygnet.

flyby no fear - 100 % online 9995 kr inkl moms Omedelbar tillgång till hela kursen Möjligt med delbetalning - väljs i nästa steg 3 mån - 3495 kr per månad 12 mån - 945 kr per månad Lär dig hantera flygrelaterad oro Få ökad kunskap om flyg Få tillgång till avslappningsövningar som du kan använda före och under flygningen Tillgång för alltid En gång köpt, alltid ditt!

Kursinnehåll i webbkursen - modulöversikt

Kursen är uppdelad i olika moduler och lektioner som ger dig tips, verktyg & kunskap för att du ska tycka det är mindre obehagligt att flyga. Vi vill inte att din flygrädsla ska begränsa ditt liv och dina drömmar.

• Modul 1 - Introduktion
• Modul 2 - Definiera din flygrädsla
• Modul 3 - Definiera ditt flygmål
• Modul 4 - Du är viktigast
• Modul 5 - Lär dig andas
• Modul 6 - Kunskapsökning
• Modul 7 - Exponering inkl tips på exponeringar
• Modul 8 - Inför och under din första flygtur
• Modul 9 - Hållbar förändring -> Förändring för livet

Stöd och uppföljning

När du köper kursen får du tillgång till allt material på en gång. Därefter kan du ta lektionerna i den takt du önskar. Det enda du behöver är en dator och internetuppkoppling. Till många av lektionerna finns nedladdningsbara filer där du får uppgifter, inspiration och fördjupning. Uppgifterna är anpassade för att hjälpa dig i din process.

FlyBy Community - personlig support. Du ska känna dig trygg när du går en kurs för din flygrädsla hos oss. Hos oss har du alltid möjlighet att fråga och få vägledning, så att du slipper fastna på vägen. Du har tillgång till “FlyBy Community”. Det är en sluten grupp där deltagarna kan peppa och stötta varandra. Här kommer även vi att finnas tillgängliga och svarar på frågor och ger fler tips och råd.

Behöver du mer personliga råd eller feedback? Att få återkoppling längs med resan är en önskvärd del i processen för vissa. Du kan ta hjälp av de andra deltagarna i FlyBy Community. Vill du ha professionellt stöd och feedback från oss kan du boka 60 min Samtal online med oss. Denna timme använder vi till det du önskar och har behov av i din process. Samtal online är en separat tjänst och ingår inte i kursen. Som medlem har du 500 kr rabatt på Samtal online.

Metoder och verktyg som används

Vi arbetar utifrån tre fokusområden, Du är viktigast. Hos oss är du viktigast. Individen är viktig. Alla rädslor ser olika ut och alla individer är olika. Därför är det så viktigt för oss att vi möter dig där du är. Vi utgår från dig, var du är och var du vill komma. Vi vill att du ska känna dig trygg när du går en kurs för din flygrädsla hos oss. Vi finns här som stöd och med vägledning genom din process.

Kunskapsökning - Öka din kunskap om flyg och du blir tryggare. När du får förståelse till hur saker och ting fungerar, när du förstår vad det är för ljud som låter, hur ett flygplan fungerar och hur arbetet fungerar i cockpit så får du ökad trygghet. Exponering - Det innebär att vi närmar oss det som väcker obehag gradvis utan säkerhetsbeteende, för att ge hjärnan en chans till en ny inlärning om att inget farligt händer. Vi erbjuder dig individuella upplägg, beroende på hur just din flygrädsla ser ut.

Det är viktigt att lära sig spänna av, att man själv lär sig kontrollera sin rädsla och sina tankar. Annars är risken att rädslan tar överhand. Det finns flera kurser och apoteket har avslappningsband som idrottspsykologer gjort som är bra, säger Bengt Bylander, leg. psykolog och pensionerad flygkapten på SAS.

Erfarenheter från deltagare

"Att göra kursen online har varit jättebra för mig, det har varit både smidigt och väldigt hjälpsamt. Jag genomförde de olika stegen i kursen innan jag skulle ut och flyga och kan säga att det hjälpte extremt mycket!" - Beatrice, som inte flugit på 9 år.

"Hej Linda, Och tack för denna kurs! Jag fullföljde den intensivt under en vecka innan min flygning till Tokyo ... Hade en underbar flygning och kunde andas igenom en del turbulens, och ser för första gången fram emot att flyga igen!" - Matilda.

"Jag vill ge en stor eloge till hela teamet på Falcon Academy för deras stora kompetens och tålamod!" En deltagare beskriver hur det var betydligt svårare än hon trodde att hålla planet i rätt kurs, men att hjälpen från den riktiga piloten kändes tryggt och bra.

Andra professionella alternativ

Psykologpraktik behandlar mot flygrädsla. Behandlingen är individuell och planlas vid bedömningssamtal. Information om flygning (rutiner, säkerhet m.m.) är ett viktigt inslag. Yrkespiloter och flyglärare med specialkunskaper om flygrädsla kan delta. Att flyga ingår alltid på något sätt i behandlingen. Detta sker vanligen i trafikflygplan. Sven Wallén erbjuder hjälp för den som är flygrädd genom samtalsterapi. Normalt brukar han träffa den flygrädda två till fyra gånger efter första bedömningssamtalet. Räkna med att det kommer att kosta från ungefär 3 500 kronor sammanlagt.

Mind D håller kurser för att bota flygrädsla runt om på platser i hela landet (även i Norge och Danmark). Varje kurs för privatpersoner, för att bota flygrädsla, innefattar minimum 15 timmars undervisning och studiebesök. Till varje kurs erbjuds en frivillig flygtur, oftast med någon av SAS reguljärturer. Lars Lindström (pensionerad, tidigare arbetat för SAS) och Finn Westblom (som har arbetat 45 år som pilot för SAS och flygvapnet) anordnar regelbundet flygräddkurser.

Resurser och läsning

Flygbolaget Britannia Airways höll tidigare, i samarbete med Fritidsresor, kursen Flyg Trygg för den som är flygrädd eller känner obehag inför flygresan. Men på deras sajt finns mycket fakta utlagt om flygning och hur man kan komma över rädsla inför att flyga. Dessutom har de gjort en bok (som tidigare ingick i kursen och alla deltagare fick). Boken - däremot - fördjupar sig i fakta kring flygningens genomförande och säkerhet. Två avsnitt behandlar olika typer av metoder att behandla ångestproblem i form av flygrädsla.

Flyg Trygg är skriven av Alan H Roscoe, Chief Medical Officer hos Britannia Airways sedan 1983, idag rådgivare. Roscoe har en lång karriär bakom sig som läkare i det brittiska flygvapnet och allmänpraktiserande överläkare och med inriktning mot olika flygrelaterade områden, såsom kabinmiljö och stress hos kabinpersonal. Han har även verkat som rådgivare till bland annat NASA och Boeing. Boken är översatt till svenska av Eva Olivecrona på Britannia Airways i Norden.

Praktiska tips inför resa

• Ta reda på fakta om flygplan och flygning.
• Åk ut till flygplatsen före resan och lär känna miljön.
• Lär dig avslappningstekniker och andningsövningar.
• Gör exponering gradvis enligt kursens rekommendationer.
• Sök stöd i community eller boka uppföljning vid behov.

Oroa dig inte. Du är inte ensam. Studier visar att uppemot 40% av befolkningen lider av någon form av flygrädsla. Vi har genom åren kommit i kontakt med många som känner obehag inför sina resor. Vi har upptäckt att det många gånger räcker med så lite som att få några enkla frågor besvarade. Hur flyger ett flygplan? Vad är det som låter precis efter starten? Kan man flyga utan motorer?

Populära inlägg:

• Lär dig mer om hur flygplan flyger och hur SAS opererar
• grillad sötpotatissallad med jalapeñodressing
• En kulinarisk resa till Grekland
• SAS regler för gipsat ben
• saftiga bananmuffins med chokladbitar